Kegel

Los ejercicios o técnica kegel son ejercicios de contracción pélvica, estos los ideo el ginecólogo americano Arnold H. Kegel.

Son unos ejercicios de contracción del musculo pubocoxígeo que nos van a ayudar a evitar alteraciones urinarias o para mejorar el parto o también nos van ayuda a disfrutar más de nuestra vida sexual.
El tener un suelo pélvico más fortalecido no solo nos va afectar a nuestra vida sexual o las contingencias urinarias o a evitar prolapsos.
Nos ayuda en nuestra vida cotidiana nos ayuda y afecta a nuestro bienestar psíquico y físico.
Nos ayuda a mejorar nuestro cuerpo para hacer deporte o cualquier tipo de ejercicio, también nos ayuda en nuestra vida cotidiana en coger al bolsa de la compra o en nuestro trabajo.
Los ejercicios o técnica de kegel los puedes realizar en cualquier momento, solo precisas de un poco de relajación para concentrarte en los ejercicios.
Dispones de todo el desarrollo de la técnica de kegel en técnica ejercicios kegel donde tienes toda la información y tablas para realizar la técnica de kegel.
Es muy fácil de realizar solo debes de seguir los consejos que tienes anotados en al pagina para realizar los ejercicios de kegel.
Un consejo antes de empezar a realizar los ejercicios de kegel vacía tu vejiga y en la mitad más o menos corta la micción y observa el grupo de músculos que mueves esos son los que tienes que mover para realizar los ejercicios de kegel.